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Vous souhaitez faire du sport mais avez-vous vraiment le temps de vous y consacrer ? Avez-vous réellement la volonté de changer vos habitudes (petite tartine au Nutella à 18h) et vos pratiques (une heure de Skype par semaine avec ma super meilleure amie + 30 minutes de Facebook à l’heure du goûter) ? Trouver le bon coach sportif et mieux gérer votre temps sont vos objectifs de la rentrée ! Quelles en sont les clés ? MFC est partie enquêter auprès de Valérie Albaret, coach expert de tennis et Fabien Blanc, coach expert fitness, installés à Miami.

Le sport, l’ingrédient qui manque à votre bien-être ?

L’autopsie de votre semaine vous révèle un constat accablant : vous n’avez pas le temps de consacrer plus d’une heure au sport et c’est le week-end.

De nombreuses activités sont chronophages et ne nous laissent que des bribes de liberté. Comme dans un bon plat, assaisonnez !

Le sport est l’ingrédient qui manque à la qualité de votre journée.

Optimisez votre temps, c’est la solution gagnante !

Les activités qui grignotent quotidiennement nos journées sont nombreuses. Avant de trouver une activité sportive adaptée à vos envies, apprenez à vous libérer du temps.

 

  1. Éliminez la télévision de votre quotidien

 

Informez-vous différemment. Vous pouvez courir en écoutant des podcasts de la BBC.

 

  1. Éradiquez le geek qui est en vous

 

Évitez de jeter un coup d’œil à vos mails ou de lire le profil Facebook de vos amis, de 18h à 20h, c’est du temps perdu ! Essayez de gagner 45 minutes chaque soir en vous déconnectant.

 

  1. Coupez votre téléphone

 

Le téléphone est chronophage et le couper est la meilleure façon de se libérer.  Misez sur le mode avion à partir de 19h afin de profiter des joies de la vie de famille et de vous consacrer à votre activité sportive du jour.

 

  1. Dormez au moins 8h par nuit

 

Gagnez du temps sur tout, sauf sur le sommeil. “Respectez votre capital sommeil, essayez de vous endormir bien avant minuit et de dîner au moins 4 heures avant le coucher” sont les conseils judicieux de Fabien Blanc. “Dînez à l’heure américaine, d’un repas léger est la meilleure façon de se préserver des excès”.

Choisir un bon coach sportif, c’est l’assurance d’un rendez-vous régulier

Choisir un coach sportif, c’est un engagement qu’il faut tenir et respecter. Deux rendez-vous par semaine dans votre agenda, ce sont deux moments qu’il va falloir honorer sans faillir.  A Miami, au pays des salles de fitness, vous pourrez privilégier les espaces extérieurs, la plage, les parcs, les cours de tennis pour démarrer une activité en plein air. Valérie Albaret, fondatrice du Petit Smash, nous rappelle les bienfaits d’une activité en plein air. “Les enfants ici n’ont pas de récré à l’école, les parents sont sous pression constante, les journées commencent tôt et sont longues. Faire du sport, s’aérer, retrouver la dimension ludique du sport par le jeu est une clé nécessaire à l’épanouissement personnel”.

Valérie Albaret, coach de tennis : un antidote de choc

Que vous ayez 7 ou 77 ans, le tennis est une activité ludique, de plein air, au soleil, qui revigore, muscle et divertit. Si vous adorez la petite balle jaune, rendez-vous au Petit Smash. Valérie dispense des cours particuliers ou collectifs de grande qualité sur des courts de terre battue ou de quick. De Coconut Grove, à Coral Gables, en passant par Brickell et Miami Beach, Valérie est sur tous les fronts.

Inscrivez-vous avec votre meilleur ami et notez en rouge ce rendez-vous sur votre agenda ! Votre forme physique et votre coup droit vous en remercieront.

CONTACTER VALERIE ALBARET

Fabien Blanc, coach fitness : thérapie et énergie

Kiné de formation, Fabien Blanc est un coach expert de fitness et un thérapeute qui saura vous redonner goût au sport. Son approche globale: exercices musculaires, santé, nutrition, sa philosophie, son amour du fitness en extérieur et non dans des salles de sport, révolutionnera votre vie. Adieux les usines de fitness aux relents de sueur, Fabien vous fera travailler dans des espaces verts, face à la mer ou même sur votre pelouse.

Corps et psyché en sortent métamorphosés ! Entre amis, en solo, en couple ou en famille, ce sera votre rendez-vous santé à ne pas manquer !

CONTACTER FABIEN BLANC

Guide MFC